养牙的食物有哪些

时间：2022-10-26 07:05:29 学习方法我要投稿

养牙的食物有哪些

　　想拥有一口洁白好牙齿的朋友，记得多吃几种食物哦，下面跟小编一起去看看。

养牙的食物有哪些

　　第一：菠菜

　　样牙的食物有哪些?菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

　　第二：苹果

　　吃苹果有助于清除牙菌斑。

　　苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

　　第三：三文鱼

　　三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。

　　三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

　　第四：酸奶和奶酪

　　乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。

　　常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。

　　第五：洋葱

　　洋葱含有两种硫化物--硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。

　　大蒜中也含有这些硫化物

　　想拥有洁白好牙齿的朋友，记得多吃上面这几种食物哦!另外平时还需注意，少抽烟喝酒、少吃糖，睡前最好刷牙再睡!

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